Главные ошибки питания

Главные ошибки питания

Всем привет! Вы никогда не задумывались как вы питаетесь? Вот несколько главных ошибок в питании.

Ещё не так давно вы могли похвастаться привлекательной фигурой и небольшим размером брюк? Что же происходит, почему вокруг талии появился «спасательный круг», и не застёгиваются джинсы. А уж после новогодних праздников вопрос сброса лишнего веса, который мы набрали во время праздничных застолий становится особенно актуальным.
Виновником является ряд вредных пищевых привычек, которые стоит рассмотреть подробнее. Давайте разберем сегодня лишь 7 основных ошибок, а самые настойчивые в конце статьи в видео узнают еще три, не просто ради получения дополнительной информации, а для того, чтобы искоренить их из своей жизни навсегда ради собственного здоровья!



Главные ошибки питания, которые нужно знать:

 

Вредная привычка в питании № 1 «Отсутствие завтрака»

 

Из-за отсутствия завтрака организм требует постоянных перекусов. Кроме того ваш организм не получает энергии, которая необходима для полноценного активного дня, в результате вы чувствуете усталость и быстро утомляетесь. Ликвидировать данную вредную привычку можно завтраком, он не обязательно должен быть плотным, достаточно домашних мюсли, залитых йогуртом или молоком или овсяной каши с фруктами.

 

Вредная привычка в питании № 2 «Большая тарелка»

 

Учёными уже давно был доказан тот факт, что большие тарелки заставляют нас потреблять большие порции. Для того чтобы избавиться от привычки используйте небольшую посуду. Порции, которая помещается в блюдце, будет достаточно для насыщения. Кроме того, обратите внимание на цвет посуды, отдайте предпочтение холодным цветам – голубому, синему или фиолетовому. Такие цвета способны притуплять чувство голода.

 

Вредная привычка в питании № 3 «Ночные перекусы»

 

Наверное, нет такого человека, который бы не совершал хотя бы раз набег на холодильник ночью. К слову, такие действия будут иметь отрицательные последствия не только в отношении фигуры, но и чреваты рядом заболеваний желудочно-кишечного тракта. Избавиться от данной привычки можно несколькими способами, во-первых, чистка зубов перед сном — обязательна, вряд ли вам захочется менять приятную свежесть на «аромат» копчёной колбаски. Если чувство голода не намерено отступать, отдайте предпочтение легкоусвояемым и низкокалорийным продуктам.

 

Вредная привычка в питании № 4 «Фаст-фуд»

 

Различные вкусности: плюшки, сладкая газировка, чипсы стали неотъемлемыми спутниками нашей повседневной жизни. Убеждая себя в том, что «я ведь немножко» вы наносите удар не только по фигуре, но и по здоровью в общем. К сожалению, данная привычка является самой укоренившейся и тяжело преодолеваемой. Свести к минимуму последствия таких перекусов можно с помощью замены вредных продуктов полезными и не менее вкусными и «компактными». Так чипсы могут заменяться полезным фундуком, а газировка – минеральной водой с небольшим количеством лимона и сахара.

 

Вредная привычка в питании № 5 «Не стоит спешить»

 

Употребляя пищу, постарайтесь есть как можно медленнее. Помните о том, что ваш желудок не успевает за вами, а плохо пережеванную пищу ему сложно переваривать, процесс затягивается, оставляя надолго ощущение тяжести.
Избавление от данной привычки кроется в пересмотре самого процесса поглощения пищи. Включите спокойную классическую музыку, разделите еду на небольшие кусочки, удобные для поглощения, выполняйте все действия максимально медленно. Процесс приёма пищи не должен быть менее 20 минут, только с таким подходом возможно получить насыщение ещё в процессе еды.

 

Вредная привычка, которая продолжает ошибки питания, № 6 «Заедать стресс»

 

Ванильные плюшки, шоколадки и мороженое становятся нашими надёжными друзьями и согласны «разделить» с нами любое горе и стресс. Медицина определяет депрессию и стресс как заболевания, требующие лечения и консультации специалистов. Еда в данном случае является отвлекающим фактором, роль которого может быть возложена на прогулку с подругой, прыжки на скакалке, перестановку мебели в квартире. В результате вы получаете тот же эффект с меньшими потерями для фигуры.

 

Вредная привычка в питании № 7 «Юлий Цезарь»

 

Юлий Цезарь имел уникальную способность выполнять несколько действий одновременно с равной эффективностью. Данный навык может быть полезным только в том случае, когда не касается еды.

Не стоит совмещать процесс потребления пищи с чтением, просмотром телевизора или общением с друзьями в соц. сетях.

0

Автор публикации

не в сети 6 часов

Mariya Bogdanova

1
Администратор
Россия. Город: Великий Новгород
Комментарии: 6Публикации: 75Регистрация: 20-04-2017

Автор: Mariya Bogdanova

Администратор

1 комменариев для “Главные ошибки питания

  1. Да, полностью согласна с статьей , я сама признаюсь ,некогда не задумывалась о том- правильно ли я пытаюсь или нет . Так ,ела что душе угодно, Пока вот не загремела в больницу… Да и теперь многое не могу есть

    0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *